Витамины для женщин

витамины для женщин

«Секрет красотки» накопил уже довольно-таки внушительную коллекцию рецептов для сохранения красоты и молодости женщин. На нашем сайте каждая из вас может подобрать маску для укрепления и роста волос, ресниц, ногтей, для избавления от морщинок, ненавистных прыщиков, кругов под глазами, и прочих проблем.

Мы много пишем о том, как подлечить, увлажнить, подпитать кожу и волосы снаружи, а сегодня давайте поговорим о том, как это сделать изнутри. Речь пойдет о женских витаминах или витаминах красоты, которые необходимы нам для поддержания жизненного тонуса, сохранения (и умножения) женской привлекательности, продления молодости.

 

Витамин А

Он важен для роста рогового слоя кожи. При недостатке этого витамина кожа начинает шелушиться и грубеть (особенно на руках, локтях и пятках), волосы становятся тусклыми и сухими, а ногти ломкими. Кроме того, витамин А обеспечивает правильную работу щитовидной железы, улучшает зрение и повышает иммунитет.

Главный источник витамина А – животные жиры. Им богаты: сливочное масло, сметана, жирная рыба, яичный желток, печень. Восполнят его недостаток также морковь, абрикосы, лук, свекла.

 

Витамин E (токоферол)

Его по праву считают главным «женским» витамином. Он крайне необходим для нормального обмена веществ, от которого зависит регенерация, а, значит, и молодость вашей кожи и всего организма в целом. Токоферол сохраняет эластичность капилляров и предотвращает разрушение клеток. А еще – это главный антиоксидант и борец со свободными радикалами. Его недостаток становится причиной появления ранних морщин и старческих пигментных пятен, дряблости кожи и хрупкости костей (всех признаков старения).

Этот эликсир молодости содержится в орехах, семечках, растительных маслах. Особенно богаты витамином Е зелень и пророщенные злаки.

 

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Как и витамин Е, участвует в обменных процессах. Помимо этого аскорбиновая кислота повышает сопротивляемость к инфекциям и аллергическим реакциям, восстанавливает клетки костных тканей, улучшает деятельность нервной и сердечно-сосудистой системы. Недостаток в организме витамина С – одна из причин варикозного расширения вен, бессонницы, выпадения волос и зубов, депрессий, ухудшения зрения, раздражительности.

Для восполнения его дефицита обязательно включайте в свой рацион свежие фрукты, особенно цитрусовые. Откажитесь от курения.

 

Витамины группы В

  • Фолиевая кислота (B9) влияет на репродуктивную функцию и содержится в листовых овощах, бобовых, цитрусовых, печени и яйцах.
  • Пиридоксин (В6) регулирует гормональный фон, присутствует в мясе, хлебе, бананах.
  • Витамин В12 участвует в делении клеток и обмене веществ. В большом количестве содержится в молочных продуктах и мясе.

 

витамины красоты

 

Как видите, женская красота, молодость и здоровье напрямую зависят от витаминов, которые содержатся в продуктах иногда далеко не диетических. Поэтому, прежде чем увлечься очередной модной диетой, вспомните о том, какие витамины необходимы женщинам. Не создавайте их дефицит в своем организме, берегите себя от преждевременного старения и увядания.

 

Оставайтесь красивыми и здоровыми как можно дольше!

 

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 комментарий к записи “Витамины для женщин”

  1. Иришка:

    Как раз, доктор прописал принимать Витамин С, Спасибо

Оставить комментарий