Весенняя диета

Хотите, чтобы лишние килограммы растаяли также быстро как снег весной? Хотите летом, не стесняясь, загорать на пляже в открытом купальнике? Тогда наступило самое время сесть на весеннюю диету.

Весна — очень подходящее время для похудения, так как весной сам организм настроен избавляться от накопленных за зиму килограммов. Именно весной активизируются гормоны и ферменты, расщепляющие жировые отложения. Поэтому процесс похудения проходит намного быстрее и легче, чем в остальные времена года. Не упустите шанс, который дала нам сама природа.

 

Весенняя диета не голодная, можно есть много овощей и фруктов, кроме очень сладких (бананов, винограда и других). За одну неделю соблюдения этой диеты можно потерять от 2 до 5 кг.

Если раньше Вы не ограничивали себя в питании и ели большими порциями, то теперь следует их уменьшить и выходить из-за стола с легким чувством голода — контролируйте что и сколько Вы едите!

За сутки нужно выпивать 1,5-2 л воды, минералки, зеленого чая, отвара шиповника. Не менее чем за полчаса до приема пищи выпивайте 1 стакан воды.

Молочные продукты выбирайте с пониженной жирностью от 1 до 3%.

Принимайте поливитамины.

И, конечно, даже небольшая физическая нагрузка (зарядка, длительная прогулка) ускорит процесс похудения.

 

1 вариант весенней диеты:

Завтрак: 100-150 гр творога, 2 тоста (можно заменить хлебцами или крекером), чай без сахара, 1 ч.л. меда (можно добавить в чай, творог или намазать на тост);весенняя диета

2ой завтрак: зеленые овощи (огурцы, болгарский перец, шпинат и прочее) + 1 фрукт;

Обед: тарелка овощного супа, кусочек отварной нежирной рыбы или мяса (телятина, говядина, курица) + свежие овощи на гарнир;

Полдник: 100-150 гр творога, овощной салат, заправленный растительным маслом, 1 тост;

Ужин: йогурт + 1-2 тоста.

 

2 вариант:

Завтрак: мюсли с кефиром, 1-2 тоста;

Обед: свежие или отварные овощи + фрукты;

Ужин: овощное рагу, чай + 50 гр горького шоколада.

 

3 вариант:

Завтрак: любая каша на воде (только не быстрого приготовления), гренки с зеленью, 1 яблоко;

2ой завтрак: 100 гр ягод (свежезамороженных) + йогурт;

Обед: тарелка куриного бульона, кусочек запеченного мяса или рыбы, 1 фрукт, зеленый чай;

Полдник: 1-2 фрукта или горсть сухофруктов или орехов;

Ужин: овощной салат с растительным маслом, отварная курица (грудка)

 

Избегайте голодных состояний. Если очень хочется — можно съесть какой-нибудь овощ.

При соблюдении весенней диеты не возбраняется менять продукты. Например, вместо овощного супа можно приготовить грибной, вместо рыбы — любые морепродукты, вместо творога — кефир, в качестве овощного салата — морскую или квашеную капусту; при замене блюд преобладающими продуктами должны быть — овощи, маложирный творог, нежирный сыр, омлет, фрукты, фруктовый легкая диетасалат, но при их приготовлении ограничьте потребление соли и сахара . Зелень можно добавлять во все блюда.

 

До пляжного сезона у Вас еще достаточно времени, чтобы худеть постепенно, без изнурительных ограничений, без риска для здоровья.

Будьте стройными и здоровыми!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 комментарий к записи “Весенняя диета”

  1. Екатерина:

    Я бы вообще сейчас питалась только овощами и фруктами.

Оставить комментарий