Отруби для здоровья и красоты

отруби для красоты и здоровья

Сейчас на прилавках магазинов представлен большой ассортимент отрубей как в чистом виде, так и с различными добавками. То, что раньше считалось отходами и скармливалось животным, сегодня считается основой здорового питания.

 

 

Польза отрубей для организма

Отруби — это оболочка зерна. Но как ни странно, это самая полезная часть, остающаяся после помола зерновых культур. Ведь практически 90% всех полезных веществ, которыми богато цельное зерно, сосредоточено в этих «отходах». Максимум клетчатки, витамины А, Е, а также группы В, микроэлементы (калий, магний, селен, кальций, цинк) — все это содержат в своем составе отруби.

Но основную ценность, конечно, они представляют из-за большого содержания пищевых волокон, которые, попадая в организм человека, действуют как щетка. Постепенно увеличиваются в размерах от жидкости и начинают, продвигаясь по кишечнику, счищать с его стенок остатки непереваренной пищи, продукты брожения. Вбирают в себя токсины, канцерогены, плохой холестерин. Таким образом, очищая кишечник от всего перечисленного, улучшают его микрофлору, нормализуют работу ЖКТ и обмен веществ в целом предотвращают возникновение запоров, снимают отеки, способствуя тем самым похудению и очищению кожи от различных высыпаний.

Но, следует заметить, что пользу отруби принесут лишь в том случае, если выпивать в день достаточное количество воды (2 литра).

 

Как правильно употреблять отруби

Принимать их нужно путем добавления в кефир, сок, йогурт или ряженку, а также просто запивая их водой. Приверженцы здорового питания оценят их по достоинству, если будут добавлять в пищу. Ведь клетчатка имеет свойство существенно снижать калорийность блюда, не давая полноценно усвоиться легким углеводам и жирам.

Но не стоит увлекаться. Превышение суточной нормы потребления отрубей (30 гр.) может привести к неприятностям, в первую очередь, к запорам.

 

Отруби для красоты кожи и волос

Не надо забывать и о пользе отрубей для поддержания красоты кожи и волос. Попробуйте рецепты, приведенные ниже, и вскоре от воспалений и шелушений на коже не останется и следа, а волосы станут крепкими и шелковистыми.

 

Скраб из отрубей

Для эффективного очищения кожи (особенно жирной и проблемной) используется смесь молотых рисовых отрубей, овсяных и пшеничных, которые предварительно были замочены на 5 минут в воде (около 70 градусов). Массирующими движениями распределите по коже лица полученную массу и смойте прохладной водой.

 

Маска для лица из отрубей

2 ст.л. меда, растопленного на водяной бане, перемешать с 20 гр. отрубей пшеницы и соком из половинки лимона. Подержать маску на лице 30 мин. и ополоснуть водой. Эта процедура замечательно освежает лицо, питает и подтягивает кожу.

 

Отвар для волос из отрубей

Очень эффективен для оздоровления волос отвар из отрубей.

На 500 мл воды добавить 250 гр. отрубей довести до кипения и отставить настаиваться в течение 20 минут. Процедить отвар и обильно смочить в нем волосы. Обернуть голову для утепления полотенцем, а через 25 минут сполоснуть водой или отваром трав.

Волосы после такой процедуры получат необходимое питание и обретут здоровый блеск.

 

отруби для кожи лица

 

Таким образом, столь уникальный и, стоит заметить, недорогой продукт будет весьма полезен для здоровья организма и красоты.

 

Будьте здоровы и красивы!

 

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментария к записи “Отруби для здоровья и красоты”

  1. Анна:

    Всем привет! На сайте много полезной информации и рецептов, которыми начала пользоваться!:-)

  2. Ирина:

    Спасибо за рецепты)) С йогуртом отруби ела… ну и все еще употребляю иногда. Правильное питание действительно улучшает самочувствие. А вот о домашнюю косметику еще не успели испробовать.

Оставить комментарий