Кефирная диета

Кефир —  кисломолочный напиток. Весьма популярный и полезный продукт. Белки, жиры и углеводы сочетаются в кефире в оптимальном соотношении. А изобилие кисломолочных бактерий, макро- и микроэлементов делает его сверхполезным напитком. При регулярном употреблении кефира нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, как следствие улучшается пищеварение, обменные процессы, выводятся токсины, а значит, улучшается состояние кожи, укрепляется иммунитет.

 

Кефир является идеальным диетическим низкокалорийным продуктом, который легко переваривается и при этом оставляет чувство насыщения. Кефирная диета препятствует отложению лишних килограммов и способствует сжиганию жира. Кефир можно брать любой, но эффективнее, конечно, будет с низким процентом жирности.

 

Кефирные диеты простые и доступные. Придерживаясь такой диеты Вы не только стройнеете, но и оздоравливаете свой организм изнутри и снаружи.

 

Противопоказания для диеты: заболевания желудочно-кишечного тракта, беременность, период лактации.

Если у Вас имеются противопоказания, а сбросить вес все же хочется — пейте кефир (1 стакан) вместо перекусов в течение дня (вместо ланча, полдника, второго ужина) благодаря чему в основные приемы пищи Вы съедите меньше, чем обычно.

 

Во время соблюдения диеты исключаются соль и сахар. Рекомендуется принимать поливитамины и выпивать 1-2 л жидкости (воды, минералки без газа, травяной чай).

В зависимости от выбранной диеты за день можно потерять от 500 гр до 2 кг лишнего веса.

1) Кефир на 3 дня

Каждый день выпивайте 1-1,5 л кефира (примерно в 5-6 приемов). Это самая короткая кефирная диета, и обычно она хорошо переносится. За 3 дня можно скинуть до 4 кг лишнего веса.

 

2) Кефирно-огуречная диета (5 дней)кефирно-огуречная диета

Ежедневный рацион составляют 1,5 л кефира и 1,5 кг свежих огурцов, из которых нужно приготовить кефирно-огуречный коктейль (не все сразу, а порционно перед употреблением). Измельчите огурец в блендере и смешайте с кефиром.

Эта диета оказывает очищающее действие на организм: ко всей пользе кефира добавляется еще мочегонное действие огурцов. За день можно потерять до 2 кг.

 

3) Кефирная неделя

В течение 7 дней Вы ежедневно выпиваете 1,5 л кефира + разрешается добавить 1 низкокалорийный продукт. Вот примерное меню

1 день: кефир + 100 гр отварной говядины

2 день: кефир + 5 картофелин (вареных или запеченных)

3 день: кефир + 100 гр отварной рыбы

4 день: кефир + свежие или отварные овощи или несладкие фрукты (яблоки, например)

5 день: кефир + 100 гр отварной куриной грудки

6 день: 2 л кефира

7 день: минеральная вода (негазированная), вода, травяной чай неограниченно.

За неделю соблюдения такой диеты Вы можете потерять 4-6 кг.

Диету можно повторить через 2 месяца.

 

4) Кефирно-яблочная диета

1 вариант рассчитан на 9 дней

первые 3 дня: 1,5 л кефира ежедневно

следующие 3 дня: 1,5 кг яблок ежедневно + вода, минералка, травяной чай

последние 3 дня: 1,5 л кефира ежедневно

Довольно строгая диета, но и результаты соответствующие: Вы можете сбросить до 8-9 кг.

Если во время такой диеты Вы почувствуете недомогание, слабость, головные боли — не мучайте себя, но и не бросайте все на полпути, переходите на более щадящие варианты кефирной диеты.

Диету можно повторить через 3 месяца.

2 вариант

1-2 л кефира ежедневно + яблоки в любом количестве, чтоб не испытывать голод. Продолжительность диеты 3-7 дней.

 

5) еще одна 9-ти дневная кефирная диета

Кефира можно пить сколько хочется.

первые 3 дня: кефир + 100 гр риса, сваренного без соли, ежедневно

следующие 3 дня: кефир + 100 гр куриной грудки, сваренной без соли, ежедневно

последние 3 дня: кефир + яблоки ежедневно

 

кефирная диета6) Послепраздничная кефирная диета (1 день)

Завтрак: 1 стакан кефира + 1 кусочек хлеба (черного, из отрубей)

2ой завтрак: 1 стакан кефира + 2 яблока

Обед: овощной салат с маслом, минимум соли

Полдник: 1 стакан кефира + 2 яблока

Ужин: 100 гр сыра + 1-2 яблока.

2ой ужин: 1 стакан кефира

Вместо яблок можно съесть любой другой несладкий фрукт или овощ (морковь, например)

Если на следующий день после обильного застолья Вы сделаете себе такой разгрузочный день — то можете быть спокойны за свою фигуру, излишки пищи не отложатся на боках.

 

7) Кефирная диета Ларисы Долиной

Возможно, Вы помните то время, когда был этот новостной «взрыв» о ее похудении: Долина за очень короткий срок похудела достаточно сильно и сейчас она остается стройной, благодаря такой диете

1 день: 0,5 л кефир + 3 запеченных картофелины

2 день: 0,5 л кефира + 0,4 кг творога

3 день: 0,5 л кефира + 0,4 кг фруктов (любых)

4 день: 0,5 л кефира + 0,4 кг отварной куриной грудки

5 день = 3 день

6 день: 1,5-2 л воды питьевой или минеральной без газа

7 день = 3 день

При соблюдении этой диеты приемы пищи должны быть каждый 2 часа, последний прием в 18:00.

Диета очень строгая, но кто настроен решительно и организм позволяет (нет недомогания, слабости и ничего не болит), то можно соблюдать ее и 2 недели. За неделю можно потерять до 10 кг.

 

8) Кефирно-творожная диета (3 дня)

Продукты делите на 5-6 приемов.

1 день: маложирный творог до 1 кг + вода, травяной чай

2 день: кефир  1-2 л

3 день: 500 гр творога + 1 л кефира.

Повторять можно раз в месяц.

 

9) Кефирно-гречневая диета

Учитывая все полезные свойства кефира и гречки, мне кажется, эта диета суперполезной для организма, хотя и однообразной и даже жесткой.

Придерживаться ее можно от 1 до 7 дней.

Вечером накануне диеты берете 1 стакан гречки, промываете, заливаете кипятком, накрываете крышкой и оставляете на ночь. Утром, если осталась вода — сливаете, делите на 4-6 порций и едите в течение дня. Также нужно пить кефир 1-1,5л, воду и травяной чай.

 

10) «Полосатая» диета

Суть ее в том, что 1ый день Вы пьете только кефир 1-2 л (и воду), а на 2ой день питаетесь как обычно, на 3ий — снова кефир и так далее до достижения желаемого результата. В кефирные дни желудок уменьшается и в обычные дни Вы наедаетесь уже меньшим количеством пищи. Также рекомендуется в обычные дни этой диеты (и вообще всегда) ограничить потребление жареной, жирной, сладкой, мучной пищи, иначе процесс похудения может затянуться надолго.

 

стройная фигураПосле окончания диеты следует постепенно переходить на обычные продукты, есть маленькими порциями, придерживаться рационального сбалансированного питания. Для закрепления результата — пейте кефир каждый день или устраивайте себе разгрузочный день на кефире 1 раз в неделю, это поможет Вам сохранить стройную фигуру, здоровье и красоту на долгие годы.

Будьте стройными, красивыми и счастливыми!

P.S.: в комментариях пишите свои отзывы, мысли по поводу кефирной диеты; «сидели» ли Вы на такой диете или на какой-либо другой, какие были результаты.

И не забудьте «угостить» свои волосы кефиром.

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 комментарий к записи “Кефирная диета”

  1. Виктория:

    Минералка и кефир с пряностями — постоянные напитки на диетах и в обычные дни, не могу сказать, что увлекаюсь, но заставляю себя побольше жидкости выпивать.

Оставить комментарий