7 эффективных способов стать стройнее к лету

легко сбросить вес

С приближение лета многие женщины все чаще задумываются о том, как избавиться от лишнего веса. Большинство из них прибегает к различным диетам, порой ограничиваясь яблоком и стаканом воды. Но это в корне неверно.

 

Существует 7 эффективных способов привести свое тело в порядок и навсегда забыть о ненавистных килограммах.

 

Во-первых, ложитесь спать вовремя. Учеными давно доказано, что здоровый сон взрослого человека должен составлять не менее 6 часов в сутки. Постоянный недосып нарушает обмен веществ, что, несомненно, скажется на вашем весе.

 

Во-вторых, утром после пробуждения необходимо выпивать стакан кипяченой воды с 1 ст.л. сока лимона. Это непременно ускорит метаболизм и обменные процессы организма, к тому же вы получите необходимые витамины.

НО! Помните, что при некоторых заболеваниях (например, при язве желудка) ни в коем случае нельзя добавлять лимон. Для вас альтернативой станет стакан воды и 1 ст.л. льняного масла натощак. Этот рецепт поможет вам вывести токсины из организма и улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

 

В-третьих, никогда не игнорируйте утренний прием пищи. Именно завтрак помогает нашему организму запастись энергией практически на весь день. Приготовьте гречневую кашу, овсянку или омлет с овощами. Самое главное, чтобы в вашем завтраке присутствовали сложные углеводы, ведь они дают нам силу и возможность оставаться как можно дольше сытыми. Легкоусвояемые углеводы, такие как, например, шоколад, йогурты с наполнителями, или выпечка насытит вас всего на 1-2 часа, а то и меньше, что гарантированно приведет к срывам и прибавке в весе.

 

В-четвертых, по возможности уменьшите порции и разделите их на несколько приемов пищи, к примеру, через каждые 1,5–2 часа. Со временем вы научитесь есть меньше, так как желудок значительно сузится, а количество съеденной пищи поубавится в несколько раз. Для удобства используйте посуду меньших размеров, так вы сможете привыкнуть к новому правилу гораздо быстрее.

 

В-пятых, никогда не прибегайте к моно-диетам. Они замедляют обменные процессы, и со временем имеют обратный результат, так же как и голодание. По завершении очередной диеты, возвращаясь в обычный режим питания, ваш вес вернется в двойном размере. Так как любые ограничения для организма – это стресс, а, значит, он начинает запасать еще больше жира. Поэтому не удивляйтесь, если через несколько дней на весах вы увидите еще несколько лишних килограмм.

 

Шестое правило. Существует миф о том, что необходимо отдать ужин врагу. Возможно, для кого-то оно и так, но это не повод отказываться от вечернего приема пищи, главное, чтобы ужин по возможности включал в себя больше белка, и как можно меньше углеводов и жиров. Хорошо подойдет творог, кефир, тот же омлет, отварная куриная грудка или филе белой рыбы со свежими овощами. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна, чтобы пища успела перевариться и вы не чувствовали тяжести в животе.

 

похудеть легкоИ, наконец, седьмое правило. Если вы хотите быть стройными и здоровыми обязательно займитесь спортом, это может быть зарядка или пробежки по утрам, плавание, катание на лыжах зимой, посещение тренажерного зала или йоги. Самое главное помнить, чем бы вы ни занимались, любые физические упражнения положительно отразятся на вашей фигуре, общем самочувствии и здоровье, особенно, в комплексе с правильным питанием.

 

Уделяйте больше внимания вашему телу, и тогда вы с легкостью сможете надеть самое красивое платье, похвастаться стройным силуэтом и услышать массу комплиментов от кавалеров и подруг.

 

Будьте красивы!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

3 комментария к записи “7 эффективных способов стать стройнее к лету”

  1. 4apk:

    Способы и правда эффективные Правда, использую из них лишь часть. Спорт обязательно, питание стараюсь корректировать, контрастный душ люблю, особенно после сауны. А ещё «подсела» на домашние обертывания.

  2. Александр:

    Замечательная статья!Все семь правил работают как часики! Особенно второй: старое забытое правило — завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу! Пользуюсь им много лет, но везде нужен разумный подход….специальные упражнения и без различных сомнительных добавок.

Оставить комментарий